التخاطر ...

تمرين للإتصال بالأشخاص ذهنياً :
********************

 إبحث عن مكان هادئ،

وأجلس على كرسي يكون مستقيم الظهر.

وكن مستقيم الظهر والرقبة .

 و قبل أن تبدء بأي شئ فكر بالشخص الذي تود إرسال الرساله اليه.

 فكر بالرسالة التي سترسلها اليه

يجب أن تكون قصيرة وواضحة.
.
.

 والآن أغمض عينيك .

 استرِخي
خذ نفس خمس مرات بطريقة ( 1-7 -1 (

وهي طريقة للتنفس بحيث يتم الشهيق من الأنف ،والزفير من الفم من الصدر
هذه الطريقة تساعد على التركيز

إذا أتت اليك أفكار عند تركيزك على التنفس

فلا بأس أكمل وتخيل أن هذه الأفكار سحابة عابرة وستزول.

 وعند إنتهائك من التنفس مع التركيز التام

ضع يدك اليمنى على جبينك واليسرى على مؤخرة رأسك

وركز إنتباهك على العين الثالثة

وسط الجبين وهي منطقة الحاسة السادسة.

 استشعر هالتك المحيطه بك ، وتخيل الشخص الذي تريد إرسال الرسالة إليه 

يقترب منك أكثر فأكثر

 أنظرالى هالته عندما يأتي بقربك أنظر اليه

وكأنه حقيقياً ركز على ملامح وجهه ، مشيته ، تعابير الوجه ،

رائحته ، صوته وكأنه بالفعل أمامك ..

 دعه يخرج من هالته ويدخل بهالتك المحيطه بك

ستصبحون في هاله واحده.

 وأمسك بيده وأخبره بالرسالة

والرسالة كما وضحت في السابق يجب أن تكون

قصيرة وواضحة .

 انتظر منه الإجابة قد تكون إجابته في نفس اللحظة

أو قد تكون في وقت أخر عند إنتهاء التمرين

أو تأتيك الإجابة وأنت نائم على صورة حلم .

عند انتهائك من الرسالة أخبره انك سوف ترسل

إليه رساله أخرى وحدد الوقت

الذي سوف تقوم بإرسال الرساله القادمة فيه.

  دعه يخرج من هالتك ويدخل في هالته .

  أنظر اليه يبتعد الى أن يختفي .

  تنفس بطريقة (1-7 مرة واحدة بعمق .

  افتح عينيك .